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来自:本站 添加时间:2025-05-24 10:54
喝牛奶能有效补钙。牛奶是一种富含钙的食物,每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。根据美国国家卫生院推荐的每日摄入量,成年人每天应摄入1000-1300毫克的钙。因此,要有效补钙,每天应喝约1升的牛奶。然而,补钙的最佳量会因个体的年龄、性别、健康状况和饮食习惯而有所差异,所以最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议。另外,还有其他富含钙的食物可以作为补钙的选择,如豆类、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。

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